【ワクワク♪】The腸活！ファスティングにチャレンジ☆彡
おはようございます♪ 株式会社STAGE スタッフのなっちゃんです！
最近、株式会社STAGEスタッフからおすすめしてもらい、「ファスティング（断食）」にチャレンジしました☆
チャレンジすることとなったきっかけは、「腸活」。
腸を休め、デトックスをするためにやりました♪
約1週間チャレンジ！どんなことをしたかご紹介♪
3日間ファスティング（断食）は、前後2日間を設けて、約1週間行いました！
スポーツもそうですが、本番前にはウォーミングアップとクールダウンが必要ですもんね♪
ウォーミングアップの2日間！
まず、ウォーミングアップとして2日間、野菜と果物だけの生活にチェンジ！
バナナを朝・昼・晩食べて、ファスティング本番に備えます♪
突然なにも食べなくなると、お腹もビックリしてしまうので、まず少しずつ食べる量を減らしていきました。
水分だけを取り続ける3日間！
その後の3日間では、とにかく水分を取る！！！
2.5リットルを、朝から飲み続けました☆
会社にも、2リットルペットボトルを持っていくほどでした。
コーヒーや紅茶などカフェインが入っているものは控え、ソイプロテインやサプリメントを取りながら過ごしました！
会社にいると、みんなが食べているごはんの香りで、空腹感がさらに増し…
ときどきお菓子の誘惑もありましたが、どうにか乗り越えることができました！
クールダウンの2日間！
何にも食べていなかったので、突然普通の食事に戻してしまっては、本末転倒です！
空っぽのお腹に栄養を入れると、何でも吸収してしまうので、ここでも食べるものをしっかり選びました♪
和食中心で、お野菜がたっぷり入ったお味噌汁やサラダなどから食べました！
消化に良いものをまず取り、少しずつ消化する力を取り戻していくイメージです☆
このタイミングで、「梅流し」という料理も食べたのですが、これはまた次回ご紹介します♪
さいごに♪
今回やってみて気付いたことは、「やろうと思ったらできる！」ということでした♪
もともと食べることが大好きなので、約1週間も食べられないと思ったときは、できるのかな？と心配でした！
でも、一緒にファスティングをしたスタッフの存在もあり、1週間やりきることができました♪
ファスティングでの感想については、長くなるのでまた別の機会でご紹介します☆
ぜひやるときは、食事や身体のことに詳しい人と一緒にやるのをおすすめします！
わたしも株式会社STAGEの管理栄養士の資格を持っているスタッフに聞きながら、レシピを組んでいましたので♪
ぜひ「こんなことチャレンジしました！」などありましたら、教えてください☆
わたしも健康面を大切にして、この1年過ごしていきます♪
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